벽시계는 한 시간 돌아갑니다. 몸속 시계는 아닙니다: 아침형 인간과 올빼미형 뒤의 유전자

이번 달, 유럽과 북미 대부분은 벽에 걸린 시계를 한 시간 뒤로 돌립니다: 유럽은 10월 25일 일요일, 미국은 11월 1일 일요일입니다. 몸속의 시계는 함께 움직이지 않습니다. 제 시간을 지키며, 며칠 동안 두 시계는 서로 어긋납니다.

어떤 사람은 거의 느끼지 못합니다. 어떤 사람은 일주일 내내 몸이 이상합니다. 그 차이의 일부는 몸속 시계가 처음부터 어떻게 맞춰져 있는지에서 오고, 그 일부는 DNA에 적혀 있습니다.

시계를 맞추는 351곳

몸속 시계, 곧 일주기 리듬은 언제 졸리고 언제 깨어 있을지를 알려 주는 약 24시간의 주기입니다. 아침형 인간인지 올빼미형인지는 내 시계가 어디에 맞춰져 있는지를 보여 주는 일상의 표시입니다.

Jones 외 2019는 UK Biobank와 23andMe의 697,828명에게 아침형 인간인지 묻고, 그 답을 유전체에서 찾았습니다. 아침형 인간과 연결된 것으로 알려진 유전체 위치는 24곳에서 351곳으로 늘었습니다. 몇몇은 PER3 같은 고전적인 시계 유전자에 있으며, 이 사이트에는 그 가운데 rs228726이 있습니다. 다른 것들은 AK5(rs12030598), FBXL13(rs76187115) 같은 유전자에 있습니다.

진짜지만 작다: 25분

아침형이라고 말하는 것과 실제로 일찍 잠드는 것은 다릅니다. 그래서 연구진은 확인했습니다: 85,760명이 실제로 언제 잤는지 기록하는 활동 측정기를 찼습니다. "아침형" 변이를 가장 많이 가진 5%는 가장 적게 가진 5%보다 평균 25분 일찍 잠들었습니다.

그것이 정직한 크기입니다. 유전자는 진짜이고 수백 곳에서 더해지지만, 양 끝 사이에서도 차이는 반 시간이 채 되지 않습니다. 나머지는 빛, 습관, 일, 그리고 삶의 다른 모든 것입니다.

시계 유전자가 왜 눈에 있을까

연구는 이 유전자들이 눈 뒤쪽의 망막과, 시간을 맞추고 호르몬을 조절하는 뇌 부위에서 켜져 있다는 것을 찾았습니다. 이는 몸속 시계에 대해 알려진 것과 맞습니다: 눈에 들어오는 빛은 시계가 하루와 박자를 맞추는 데 쓰는 가장 중요한 신호입니다. 벽시계가 한 시간 바뀌면, 몸에게는 빛이 오는 시각이 한 시간 바뀐 것입니다.

아침형 인간과 마음

연구는 유전 변이를 써서 원인과 결과도 시험했습니다. 아침형 인간인 것은 더 나은 정신 건강과 연결되었지만, 체중이나 2형 당뇨병 위험은 바꾸지 않았습니다. 많은 사람에 대한 발견이지 내 습관을 바꿀 이유는 아니며, 수면 토픽이 다른 연구들에서 같은 질문을 따라갑니다.

이 사이트와 만나는 곳

수면과 일주기 리듬 페이지가 이 연구와 다른 수면 연구들의 위치를 모아 두며, 앞선 글은 같은 시계가 어떻게 혈당에까지 닿는지 살펴보았습니다. 유전자 지식 그래프는 시계 유전자 하나하나를 그것이 이어진 모든 것과 함께 보여 줍니다.

그러니 새 시간이 주변 사람들보다 오래 어색하게 느껴진다면, 그 이유의 일부는 그들과 조금 다르게 맞춰진 시계일 수 있습니다. 벽의 시계는 이번 달 바뀌었습니다. 몸속의 시계는 훨씬 전에 맞춰졌습니다.